.......................................................................... ....................................................................... ......................................................................

Monday, 14 October 2013

How to Redirect Blogger Blog to Another URL !

00:07 ram No comments

We can redirect blogger blogs to another blog url i.e to the another domain name. Suppose if you want to  redirect your blogger blog to your another blog url, this posts will help you. With single tag we can  redirect blogger  blog  url to another.

Follow below   steps to redirect Blogger blog to another URL

 Step 1 : Go to blogger dashboard

Step 2 : Click on  template 

Step 3 : Click on edit HTML

Step 4 :  Search <head>  Tag

Add below code into your template just after the <head> tag.

<meta http-equiv="refresh" content="0;url=http://yourblogname"/>

It should Look Like This.
<head>
<meta http-equiv="refresh"content="0;url=http://yourblogname"/>

 
Step 5 : Click on Save template.

 Replace Yourblogname with your blog url in the step 4 to which you want to redirect form blogger blog. Like this you can redirect your blogger blog to any another domain.
Read more »

Sunday, 13 October 2013

Kaspersky Internet Security 2014!

23:58 ram No comments

 

Install Kaspersky Internet Security 2014 Trial


The first thing I have to do is install the 30 trial day of Kaspersky Internet Security 2014 or AntiVirus 2014. So, click one of the next buttons to chose what product you prefer. When you click it. it will start downloading the Setup. When completed, run the .exe file and install it.
 

Download : Kaspersky Internet Security 2014
Download : Kaspersky AntiVirus 2014 
Download : Kaspersky Serial Keys

Activating 3 months trial


The Kaspersky that you installed in your PC, only has 30 days to use. But I have one good new. There is available a key that provides you 91 days trial. How I do that?
→ Click in Enter activation code
→ Click in Activate application
→ Enter the next code. Select it, right-click, Copy. Then in KIS windows, right-click in box and Paste
The code is: QCGUH-J8FF6-33WGA-UBY62
→ Click Activate
→ Wait a moment ... when done it will appear a message saying that activation was successfully done. You have now 91 days to use Kaspersky.


After 91 days ...


Now is time to use a Trial Reset program. Before you download it, you may disable the Kaspersky Protection. For that, right-click in Kaspersky icon in notification area like the next image. It will make appear a context menu. Click Pause Protection. It will appear a new window. Select the first option and then more than 5 minutes. You can also chose the third option Pause. Is the same. Click in Pause Protection button

Now, we have to disable the Self-Defence
In the main window, go to Settings < Additional < Self-Defense
Uncheck the box and click Accept in the MessageBox that will show up.
 
Right-click in Kaspersky icon in notification area like the next image. It will make appear a context menu. Click Exit.
 

Before you continue, save and close all your work
Now we are ready to reset the trial of Kaspersky. Download the activator here, unzip and run the .exe file
Remember it must be run as administrator. The activator is in russian but no problem. Is easy :)
Click the first button like in image. It will appear a MessageBox. When you click YES and Windows will restart.
 

 Now that windows restarted, open the Main Window of Kaspersky. It will say that you don´t have a licence. Easy! Paste again the key of 91 days trial and you will get it again. Follow the steps I showed in Activating 3 months trial section.
Read more »

Free Music Downloads Online (Legally) !

23:25 ram No comments

       Getting free music downloads is not that hard, just google the term and you will find tons of sites providing free music online. Here in this post, we have collected 12 best sites from where you can download the music files legally.

 
Because of pirated music available online as well, we have got this list of be entirely legal and there is no such site below which does not have proper creative common rights. So you don’t need to worry about piracy situation. Of course music of your choice may be not listed as it would not be free, but as they say the best things in life are free. So enjoy the music and let us know which one these sites will you share with your friends and colleagues.

 1. Soundcloud


 Soundcloud is the world’s leading sound creating and sharing social platform where you can directly create the sound and you can also share it with anyone or everyone. The website is offering you the opportunity to share your created sound with your social friends in Facebook, Twitter, Tumblr or Foursquare.




 You can share your sounds privately with anyone you want which requires a simple mouse click. You can access the Soundcloud from your iPhone and Android phone using the official apps download and can create the sound along with the sharing facility there also. You need to register with a free account through which you can access the site easily. I love to use the latest apps like KORG iPolysix, Music Xray Full, Ableton Live, CD Baby and BandPage very much.

 2. MP3

 MP3.com is the best free music downloading site that is offered the privilege to download and upload the sound or music of your which has launched by CBS Interactive globally. For getting the service you need to get registered free of cost by opening an account here with all your information and then you can get the opportunity to use the website.




 You can get the downloadable music here with different categories like Acoustic, Electronic, Emo, Hardcore, Classical, Folk, Blues, Metal, Rock, 60’s, 70’s, 80’s and 90’s in a bulk volume. You may get the music as per the rank such as, Label of the week, Weekly Playlist, The Spotlight etc. where you could get yourself as the profound singer also. You may also get the latest music videos there to watch for free. 
 

 3. Archive.org

 Audio Archive is the largest online MP3 and audio library where you can get over two hundred thousands digital sounds that you can use for free. Among these you may get the Grateful Dead Concerts, alternative News Programming, Book and Poetry Readings, famous Old Time Radio shows and original music uploads in a regular way that must give you the pleasure of getting the nostalgic feelings. 

 You need to open the account to get the service from this website. I liked to hear -The great British Dance Bands Of 1930’s, We Grow With Love VII, Rouqia which are the best downloaded items here.

 4. Jamendo

 Jamendo is the largest platform for getting the over 55,000 music albums of the private artists which you can use anytime anywhere globally. The added advantage for you that you will be getting the Jamendo TV and Jamendo Radio along with the free music on the site for absolutely free of cost.




  
You can create your personal album here and can share it globally with anyone. You can get the license for your private music album by the website with a low cost. I have got some exclusive sound track from the site such as ‘Summer Love GYAKO’, ‘Ready For Rapture’, ‘Depart’ for free 
 

 5. CCMixter

 CCMixter is the website where you can get the music community featuring the remix music with the license under Creative Commons. Here you can ‘listen to’ the music, mash-up it and interact with it in any form and any way.




  
The apps such as ‘Sample Pack’ and ‘A Cappellas’ which you can download and through it you can remix your own music album and upload it to the site again for free of cost.

 6. Last.fm

 The last.fm is the great website for getting the free music which you can download easily from the site. For that you need to sign up to the site and you can interact with the community there where you can get the solutions regarding any of your queries regarding the site or its apps. You can download the apps to your mobile and desktop to get the service better.




  
Apart from English it is available in other 10 international languages which is an added advantage for you. You can get the apps from the site such as Fast or Slow, Balloon Race, Gender Plot, Listening Clock, Restore Artist Track and many more which will give you better experience to grab the music in a better way.
 

 7. SoundClick

 SoundClick is the free music download site which established in 1997 as a social media platform and chronologically it has come up with thousands of music albums and audio tracks which you can get downloaded from here for free of cost.




  
It is offering the free member’s profile page, free MP3 download, Audio and Video Streaming facility, Music Charts, Custom Radio Stations and many more options are there which you can get from their website.

 8. Purevolume

 PureVolume is the pure web effort for discovering the new and talented artists from the different parts of the globe with their new music and emerging talents. It is offering to each artist to create the free profile page with their details and their streaming. They can even upload their private shows, photos which could be the professional campaigning material to get new contacts.




  
Artists can have the chance to download the music and songs of the other artists for free of costs. Listeners and fans can also get the opportunity to interact with the artists through this website. Apart from the online services it is also sponsoring the music events, music shows to search for the new talents throughout the US.

 9 . FreeMusicArchive

 The FreeMusicArchieve is the online music store where you could get over 65000 of music tracks for download and it is claimed by the site that they are offering only the ‘Best Music’ nothing else. You may get FMA as the free apps in your iPhone also. You can browse the music tracks by different categories like, Blues, Countries, Classic,Hip Hop, International, Rock, Spoken, Soul-RnB and many more. 




 It is offering the free music downloads through the Creative Common license and the unique part of their service is that it is offering a huge collection of ‘Birthday Songs’ which you can download for free.

 10. Newgrounds

 Newgrounds is the unique music archive where you can get the exclusive experience of free music download, gaming, watching movies, and information about the new and renowned artists who have uploaded their songs and music albums. The music tracks are divided into various ranks such as, high ranking classics, Best Audio of this year, Best Audio of this month, Popular Audio and many more.




 You can get here the opportunity to listen the sound track of your favorite video games which is the unique point of their service.

 11. NoiseTrade

 NoiseTrade is offering thousands of music tracks for free of cost which you can download for free of cost and legally from the website. If you are an artist, you can get the opportunity to make thousands of your fan through email and postal code exchanges which is doing by the website as the free service to promote the new music talents globally.




 You can share your music with thousands of fans for free with this site who are visiting this website regularly.

12. Amazon

 Amazon is the biggest web portal where you can get the facility to grab the free music for download. You need to log on to the site to get the music for free download. You may browse the categories by their genres.




 You can download the Amazon Cloud Player to your Kindle Fire, iPhone, Android device for free and get the music for playing them offline. You can get up to 250,000 yearly for rent also.
Read more »

மூலிகை மருத்துவத்தில் நீரிழிவுக்கு தீர்வு!

18:15 ram No comments
Kallimutaiyan clean water and a thin stem, and two 3-inch stems to eat on an empty stomach every morning with the body melivat controlling diabetes.


கள்ளிமுடையான்

கள்ளிமுடையானின் மெல்லிய தண்டை நீரில் சுத்தம் செய்து, 3 அங்குலத் தண்டுகள் இரண்டை தினமும் அதிகாலை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு  வர உடல் மெலிவதுடன் நீரிழிவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இன்சுலின் செடி

இன்சுலின் செடியின் இலை ஒன்றை தினந்தோறும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டுப் பாருங்கள்... பலன் அறியலாம். இந்த  இலையைத்  தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்கள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறார்கள் ஐரோப்பிய, அமெரிக்க  விஞ்ஞானிகள். ஆரம்ப நிலை  சர்க்கரையாளர்களுக்கு காஸ்டஸ்பிக்டஸ்  எனும் இன்சுலின் செடி அதிக பலன் தருகிறது என  அவர்களின் ஆய்வில் குறிப்பிட்டுள்ளனர். இச்செடி  கேரளாவில் அதிகம் உபயோகிக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரைக்கொல்லி

கசப்புச் சுவையுடையது. பெயருக்கேற்ப இலையை சாப்பிட்ட பின் சர்க்கரையை வாயிலிட்டால் இனிப்புச்சுவை தெரிவதில்லை.  இலையை உலர  வைத்து பொடியாக்கி தினமும் அருந்தலாம். இது கொடிவகை தாவரம்.

சிறியாநங்கை

கசப்புச் சுவையுடையது. இதன் இலையையும் சாப்பிடுகிறார்கள். சிறு செடி வகையை சார்ந்தது.

ஸ்டீவியா என்னும் சீனித்துளசி

தென்அமெரிக்காவை தாயகமாகக் கொண்ட இனிப்புச்சுவையுடைய இதன் இலைகள் சர்க்கரைக்கு மாற்று. இலையை உலர வைத்து  பொடியாக்கி,  டப்பாக்களில் அடைத்து வைத்து சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பயன்படுத்தலாம். இது பூஜ்யம் கலோரி (ஞீமீக்ஷீஷீ  சிணீறீஷீக்ஷீவீமீ) மதிப்புடையது.   அதனால், இனிப்புக்குப் பதிலாக தாராளமாக உபயோகிக்கலாம். அதிக சூரிய ஒளியை விரும்பும்  இத்தாவரம், தமிழகத்தில் நன்கு வளர்கிறது.   இவற்றோடு காலையில் வெந்தயப் பொடி சாப்பிடுதல், பாகற்காய் சாறு அருந்துதல்,  வெள்ளரி விதைகளை சாப்பிடுதல், சீந்தில் சர்க்கரை பொடி என  நிறைய தாவரங்கள் சார்ந்த எளிய வழிமுறைகள் நீரிழிவைக் கட் டுக்குள் வைக்க உதவுகின்றன.




Read more »

குட்டீஸ்களுக்கான உணவு முறைகள்!

11:33 ram No comments

இபோதைய காலகட்டத்தில் தனிக்குடித்தனம் என்பது அதிகமாகிவிட்டது. வெளிநாடு, வெளி மாநிலங்கள், வெளியூர்களில் வேலை என்று இருப்பதால், இது தவிர்க்க இயலாததும் ஆகிவிட்டது. பெரியவர்கள் துணை மற்றும் ஆலோசனை இல்லாத காரணத்தால் நிறைய தாய்மார்களுக்கு குழந்தை வளர்ப்பில் நிறைய சந்தேகங்கள் தோன்றும்.


பெரும்பாலான இளம் தாய்மார்கள் வருந்துவதும், குழம்புவதும் குழந்தையின் உணவு விசயத்தில்தான். எந்தக் காலக்கட்டத்தில் என்ன உணவு கொடுப்பது என்பது அனுபவசாலியான தாய்மார்களுக்குக்கூட தடுமாற்றம் தரும் விசயமாக இருக்கிறது.



                                             13 - health food-guide-pyramid-for-children.mini
 

என்னதான் மருத்துவர்கள் ஆலோசனை வழங்கினாலும், சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது மட்டும் போதுமானதாக இருப்பதில்லை. பெரியவர்களிடம் கேட்டால், சமையல் குறிப்பில் தேவையான உப்பு என்பது போல், சிலர் “கொஞ்சமாக கொடுங்கள்” என்பார்கள், சிலர் “எல்லாமே கொடுக்கலாம்” என்பார்கள். ‘கொஞ்சமாக’ என்றால் எவ்வளவு என்பது யாருக்கு தெரியும்? எல்லாமே கொடுக்கலாம் என்றால் மட்டன் பிரியாணி கொடுக்கலாமா என்று கேட்கத் தோன்றும். எனவே, இந்த உணவு விசயத்தை இந்த பாகத்தில் கொஞ்சம் தெளிவாக விளக்கவேண்டும் என்பது ந்மது விருப்பம்.


இது குழந்தை பிறந்தது முதல் ஐந்து வயது வரை என்னென்ன உணவுகளை எப்படி கொடுக்க வேண்டும் என்று உலக அளவில் ஐக்கிய நாடுகள் குழந்தைகள் அமைப்பு (UNICEF) தெளிவாக வெளியிட்டிருக்கும் புத்தகத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்டது. ஏழைத் தாய்மாரும் செயல்படுத்தக் கூடிய வழி முறைகள்தான் இது என்பது கூடுதல் சிறப்பு. என்றாலும் குடும்ப மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து இதை நடைமுறைப்படுத்துவது சாலச் சிறந்தது


முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை:


குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் எப்பொழுதெல்லாம் தேவைப்படுகிறதோ அப்பொழுதெல்லாம், அதாவது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முறை கொடுக்க வேண்டும். மற்ற உணவுகள் அல்லது திரவ உணவுகள் – ஏன் தண்ணீர் கூட கொடுக்கக் கூடாது. கோடைக்காலம் என்றாலும் தண்ணீர் அவசியமில்லை. குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தக் கூடாது.


ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வயது வரை:


குழந்தை எப்பொழுதெல்லாம் விரும்புகிறதோ அப்பொழுது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் போதும். மற்ற நேரங்களில் ஒரு கிண்ணம் உணவு, ஒரு முறை கொடுக்கலாம். நெய், எண்ணெய் கலந்த பருப்பு சாதம், கேழ்வரகு கஞ்சி, அரிசி கஞ்சி, பொட்டுக் கடலை கஞ்சி, உப்புமா, கிச்சடி, பொங்கல், மசித்த இட்லி, இடியாப்பம், சப்பாத்தி, வேக வைத்த மசித்த காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட்ரூட்) ஆகியவற்றை கொடுக்கவும். வாழைப்பழம், மாம்பழம், பப்பாளி, சப்போட்டா ஆகிய பழங்களையும் கொடுக்கலாம். தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையும், தாய்ப்பால் குடிக்காத குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறையும் உணவு கொடுக்க வேண்டும்.இந்த உணவையும் குழந்தையை மடியில் வைத்து தாய் தன் கையால் ஊட்ட வேண்டும். ஸ்பூன் அவசியமில்லை அல்லது தேவையில்லை. ஒவ்வொரு முறை ஊட்டும்போது தாய் தன் கை மற்றும் குழந்தையின் கையை சோப்பு போட்டு கழுவ வேண்டும்.


ஒரு வயது முதல் இரண்டு வயது வரை:


குழந்தை விரும்பும்போது தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். வீட்டில் பெரியவர்கள் உண்ணும் உணவையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். ஒரு வேளைக்கு ஒன்றரை கிண்ணம் உணவு என்ற அளவில் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை கொடுக்க வேண்டும். குழந்தை சாப்பிடும் வரை பக்கத்தில் அமர்ந்திருப்பது நல்லது. அப்போதுதான் தேவைப்படும்போது உதவ முடியும். ஏனெனில் இந்த வயதில், தன் உணவை தானே எடுத்து சாப்பிட குழந்தையை பழக்கப்படுத்த வேண்டும். முடிந்தவரை ஊட்டக் கூடாது. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குழந்தையின் கையை சோப்பு போட்டு கழுவ பழக்கப்படுத்துங்கள்.


இரண்டு வயதுக்கு மேல்:


குழந்தை விரும்பினால் தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். என்றாலும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு கொடுக்க வேண்டும். அதே போல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை சாப்பாட்டுக்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவான வாழைப்பழம், மாம்பழம், முட்டை மற்றும் தின்பண்டங்களை கொடுக்கலாம். இத்துடன் பணி முடிந்தது என்று நினைக்காமல் குழந்தை சாப்பிட்டு முடிக்கும் வரை உடனிருக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், பின்பும் கை கழுவ பழக்க வேண்டும்.


மூடநம்பிக்கை:


வாழ்வின் முக்கியமான வளர்ச்சி, குழந்தைப் பருவத்தில்தான் நிகழ்கிறது. குழந்தை பிறக்கும்போது தலையின் சுற்றளவு 35 செ.மீ. இருக்கும். இது குறிப்பிட்ட வளர்ச்சி விகிதத்தில் வளர்ந்து குழந்தையின் ஒரு வயதில் 45 செ.மீ. ஆகிறது. ஐந்து வயதாகும்போது தலையின் சுற்றளவு 50 செ.மீ. இருக்கும். கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் இதுதான். காரணம், வளர்ந்த மனிதனின் தலை சுற்றளவு 50 செ.மீ.தான். ஐந்து வயதுக்கு மேல் தலைச்சுற்றளவும், மூளையின் புற வளர்ச்சியும் அதிகரிப்பதில்லை. அறிவு மற்றும் சுற்றுப்புற சூழல் தூண்டுதல்களால் மூளையின் செயல்திறன் மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. எனவே, இவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த குழந்தைப் பருவத்தில் சத்துணவு மிக மிக அவசியம். குழந்தை பிறந்தவுடன் தாயிடம் சுரக்கும் சீம்பால், குழந்தைக்குத் தேவையான எல்லா ஊட்டச் சத்துக்களையும், அதிக அளவில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திகளையும் கொடுக்கக் கூடியது. இது குழந்தைக்கு செரிக்காது, வயிற்றுக்கு போதாது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.



அதனாலேயே சீம்பால் தருவதை தவிர்க்கிறார்கள். இது தவறு. அவசியம் சீம்பால் தர வேண்டும். தாய்ப்பால் தரும் தாய்க்கு வரும் பொதுவான நோய்களால் தாய்ப்பாலின் தரம் மாறாது. அவர்கள் உட்கொள்ளும் பொது வான மருந்துகளாலும் குழந்தைக்கு பாதிப்பில்லை. காச நோய், புற்று நோய், எய்ட்ஸ் நோய் வந்த தாய்மார்களும் தங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டலாம். மிக அரிதான சில நோய்களாலும், மருந்துகளாலும் மட்டுமே குழந்தைக்கு பாதிப்பு உண்டாகும். மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகுதான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும். அதே போல் தாயின் உணவுப் பழக்கங்களால் தாய்ப்பாலின் தரம் மாறுவதில்லை. எளிதில் செரிக்கக் கூடிய, எளிய சத்தான எல்லா உணவு வகைகளையும் தாய் உட்கொள்ளலாம்.


பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறு உட்கொண்டால் தாய்க்கு சளி பிடிக்கும்; பலாப்பழம், மாம்பழம் மற்றும் முட்டையை பாலூட்டும் தாய் உட்கொண்டால் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்… என்பதெல்லாம் அறிவியல்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. எளிதில் செரிக்கக் கூடிய எல்லா உணவுகளையும் அவரவர் வழக்கத்துக்கு தகுந்தபடி தாய் சாப்பிடலாம். 


வேலைக்கு செல்லும் தாய், சிலமணி நேரத்துக்கு மேல் பாலூட்டவில்லையெனில் அது கெட்டு புளித்திருக்கும், குழந்தைக்கு செரிக்காது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இது தவறு. இப்படி எண்ணி குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். குழந்தை மார்பகத்தை சப்பிக் குடிக்கும்போது பால் சுரக்கிறது. சாதாரணமாக மார்பகத்தில் பால் சேமித்து வைக்கப்படுவதில்லை. பால் நாளங்களில் 10 – 20 மி.லி. பால் இருக்கும். அவ்வளவுதான். எனவே, தாய்ப்பால் புளித்துப் போக வாய்ப்பில்லை. இரு மாதங்கள் வரை பால் கொடுக்காமல் இருந்து, பிறகு கூட தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.



பொதுவாக் குழந்தைக்கு தர வேண்டிய உணவுகள்:


முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும் என்று பார்த்தோம். அதன் பிறகு வீட்டில் தயாராகும் அவரவர் வழக்கத்துக்கு தகுந்த உணவை பழக்கலாம்.காலை 8 – 9 மணிக்குள் காலை உணவை கொடுக்க வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு இரண்டு மணி நேரங்களுக்கு பால் தரலாம். 


மொத்தத்தில் பசியுடன் இருந்தால்தான் உணவு உணபதில் குழந்தை ஆர்வம் காட்டும். மசித்த இட்லி, இடியாப்பம், மூடி வைக்கப்பட்ட ஆப்பம், மிருதுவான ஊத்தப்பம் போன்றவற்றை கைகளால் மசித்து சிறு சிறு கவளமாக தர வேண்டும். பருப்பு வேகவைத்த நீர், ரசம், புளிக்காத தயிர், பால் பயன்படுத்தி மசிக்கலாம். சர்க்கரை சேர்த்து கொடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், இனிப்பு சுவைதான் குழந்தைக்கு முதலில் புரியும்.


அதை ருசி பார்த்துவிட்டால் பிறகு காரம், உப்பு வகைகளை விரும்பாது. பேச்சு கொடுத்தபடியே ஊட்ட வேண்டும். காலை 11 – 12 மணியளவில் புதிதாக வீட்டில் ஆப்பிள், திராட்சை, மாதுளை ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரான பழச்சாறை கொடுக்கலாம். திட உணவு பழகும்போது படிப்படியாக நிதானமாக செயல்பட வேண்டும். முதலில் 2 – 3 வாரங்களுக்கு காலை உணவு, பிறகு 2 – 3 வாரங்களுக்கு மதிய உணவு, பின்னர் 2 – 3 வாரங்களுக்கு மாலை உணவு… 


கடைசியாக இரவு உணவு. ஒவ்வொரு முறையும் புதிதாக சமைத்த உணவையே குழந்தைக்கு தர வேண்டும். ஆறிய உணவுகளை சுட வைத்து கொடுக்கக் கூடாது. ஊட்டும்போதும் உணவை வாங்கிக் கொள்ள, வாயைக் கூட்டி நாக்கை மடித்து விழுங்க… என்று படிப்படியாக பழக்கப்படுத்த வேண்டும்.


மதிய உணவில் சாதத்தை கையால் மசித்து சிறிது உப்பு, ஆறிய வெந்நீர் சேர்த்து ஊட்டலாம். பிறகு துவரம் பருப்பு, பாசிப் பருப்பு, சாம்பார், ரசம், கீரைச் சாறு என மாற்றி மாற்றி ஊட்டலாம். உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட்ரூட், பரங்கி, பூசணி போன்றவற்றை நன்கு வேக வைத்து உப்பு சேர்த்து கொடுக்கலாம். 


புளிக்காத தயிரும், மோரும் குழந்தைக்கு நல்ல பயனளிக்கும். கடையில் விற்கும் இணை உணவுகளை வாங்கிக் கொடுக்காதீர்கள். அதே போல் பிஸ்கெட், ரொட்டி, கேக், சாக்லெட், நூடுல்ஸ், வறுவல்கள் (சிப்ஸ்) மாதிரியான ஜங்க் ஃபுட்டுக்கும் பழக்கப் படுத்தாதீர்கள். முடிந்தவரை இவற்றையெல்லாம் வாங்கிக் கொடுக்காமல் இருப்பதே நல்லது. 
 காரணம், அதிலுள்ள காரம் மற்றும் வேதிப் பொருட்கள் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். உடல் எடை அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். முக்கியமாக துரித உணவுகள் (ஃபாஸ்ட் ஃபுட்ஸ்) பக்கம் செல்லவே செல்லாதீர்கள்.

Read more »

 
Design by New Themes | Bloggerized by anand R - goodluckanjana | All-in-One Website
back to top